Todos los que practicamos el triatlón de manera no profesional sabemos lo que es sufrir para poder sacar unas horas al día para entrenar, y muchas veces lo que se suele dejar de lado es la natación.

En mi caso, ahora que estoy más metido en este deporte,  la natación es crucial para mí ya que es mi punto débil, pero me viene a la cabeza una pregunta…  ¿Cuál es la mejor hora para realizar mis entrenamientos de natación?

Pues bien, claramente la mejor hora para nadar es cuando nuestro cuerpo y mente están más activos y despiertos, es decir a media mañana o a media tarde, que es cuando solemos estar más motivados.

Esto, lamentablemente para la mayoría es algo complicado, ya que coincide con nuestro horario de trabajo o la piscina está a rebosar de gente que te impide nadar con tranquilidad y completar el entrenamiento de forma correcta.

Esto nos obliga a realizar nuestro entreno a las 7 de la mañana, apenas sin desayunar con prisas y como ya vamos a contra reloj acabamos el entrenamiento sin estirar… grave error.

Otros en cambio buscan los horarios entre las 18 y 20h que es después de un duro día de trabajo y que necesitamos descargar tensiones, pero también vamos a prisa ya que estamos pensando todo el rato en que la familia nos espera en casa con la cena por hacer y todas las tareas del hogar…

Bueno, como esto es el día a día del triatleta lo mejor es ser prácticos y adecuarnos a ello.

Si nadamos a primera hora, lo mejor es cenar algo de carbohidratos la noche antes, y antes de salir de casa hacia la piscina comernos una barrita energética para no llegar con el estómago totalmente vacío y con algo de energía. Luego realiza los estiramientos en la ducha, así ganamos esos 10 minutos que no sabemos de dónde sacar.

Es aconsejable hidratarse también durante el entrenamiento, pero con alguna bebida isotónica que nos aporte algo de hidratos. Luego a media mañana podemos comer algo de proteína que aún no hemos tomado.

Los que nadan al medio día, pueden tomar algo de hidratos y proteínas a media mañana, pero evitar las comidas pesadas luego del entreno.

Calentar antes del entrenamiento es vital, es preferible sacrificar unos metros en la piscina y estirar bien, así evitaremos lesiones.

Pero no todo son desventajas, el horario tan monótono de nuestro día a día que nos obliga entrenar siempre a la misma hora… nos da una estabilidad a nuestro cuerpo y esto aumentará nuestro rendimiento día tras día.