Para muchos corredores es su gran pesadilla, y la parte del entrenamiento que menos apetece hacer y que menos gusta. Esto es debido a que muchos la realizan a ritmos muy altos y por encima de sus capacidades, con lo que suelen ser sinónimo de sufrimiento y dureza.

Para los corredores que nos tomamos en serio esto de correr, son la clave para mejorar tiempos y fuerza, y a pesar de no ser de muy buen agrado, las haces sin rechistar y de manera positiva.

Cuando alguien te diga que se consigue el mismo beneficio con los rodajes normales aumentando el volumen de km simplemente, está completamente equivocado. El único beneficio que se consigue con eso, es cuando el nivel es bajo, es decir, cuando un corredor empieza a correr, ya que el rodar varios km hace que tu cuerpo se acostumbre al ejercicio y vaya mejorando poco a poco, pero solo hasta cierto punto ya que luego, estos corredores suelen estancarse y acaban lesionándose al intentar mejorar en marcas.

Las series pueden realizarse de manera “compleja” o simple, que es simplemente cambios de ritmos en ciertos tramos, y con las que incrementamos el rendimiento considerablemente. Realizarlas consigue aumentar la capacidad máxima de esfuerzo y la tolerancia de los niveles de ácido láctico y conseguirán habituar nuestro cuerpo a lo que nos exijan las diferentes condiciones de las distintas carreras que participemos.

Este tipo de entrenamiento consigue combinar la resistencia orgánica con la muscular, permite a nuestro organismo reciclar el lactato, aumentar la demanda de oxígeno, la eficacia cardiovascular y además agranda el corazón con lo que mejora la circulación sanguínea a los músculos.

Pero hay que tener cuidado con realizar estas series, ya que al buscar cambios de ritmo, y más elevados de lo normal, pueden llevarnos a una lesión indeseable. Con lo que si no tienes experiencia en cómo realizarlas, mejor buscar gente más experimentada que te aconseje como hacerlas según tus capacidades.

En conclusión, las series son nuestro mejor aliado, así que no les temas y cárgate de positivismo para hacerlas, te ayudarán muchísimo para superar esas marcas que parecen imposible traspasarlas.