Semana entrenamiento 3/8 para 101 Peregrinos

Pues ahí va mi entrenamiento de la tercera semana de ocho, para la 101PEREGRINOS. 

Esta semana he cambiado el sistema de entrenamiento. He decidido pedalear más horas y kms que en la carrera a pié. Con la finalidad de aumentar fuerza en piernas,  y  descansar gemelos y tobillos del tan “odiado” asfalto. Como se puede observar, no es necesario dedicarle más de 10 horas/semana a entrenar + estiramientos, para poder llevar una disciplina y avanzar en los objetivos a medio plazo.

El  SUUNTO ha dicho:

13-03-2012  Carrera: 12.20 kms a 4:40 minutos/km. 860 metros de  desnivel acumulado.

13-03-2012  Bicicleta: 28 kms

14-03-2012  Carrera: 19 kms a 5.05 minutos/km. 1310 metros de desnivel acumulado.

15-03-2012  Bicicleta: 36 kms

16-03-2012  Bicicleta: 34 kms

17-03-2012  Bicicleta: 25 kms

17-03-2012  Carrera: 20 kms a 4:45 minutos/km. 730 metros desnivel acumulado.

18-03-2012  Bicicleta: 26 kms

TOTALES SEMANA:

Carrera:   52 kms

Bicicleta:  149 kms

Desnivel: 2990 metros

Tiempo: 10 horas